银潮 2025年10月11日 17:00 江苏
“寒露脚不露，燥气渐入骨”，刚过寒露，江苏各地的养生热潮就热了起来。但江苏省中西医结合医院治未病科副主任郑仁东主任医师近日在门诊发现，超六成老年患者因养生误区加重不适 —— 有人刷经络刷出皮肤溃疡，有人贴秋膘贴到血糖爆表。以下这 3 个误区，医生郑重提醒 “立即停手”！
误区一
猛刷经络 “排毒”？苏州阿姨刷出皮肤感染?
“本想通经络祛秋燥，没想到把腿刷破了。”67 岁的苏州张阿姨展示着小腿上的结痂，上周她听养生馆说 “秋季刷经络能排湿毒”，连续 3 天做了高强度经络疏通，结果小腿皮肤发红渗液，被诊断为软组织损伤合并感染。
误区拆解：专家解释，寒露后皮肤油脂分泌减少，老年人皮肤厚度仅为年轻人的 60%，经络刷的硬质凸起易造成微小伤口。江苏省中西医结合医院 2024 年门诊数据显示，入秋后因不当经络护理就诊的老人同比增 42%，超八成是养生馆过度操作导致。
权威纠错：“真正的经络调理需‘轻手法 + 辨证’。” 郑主任强调，阴虚体质（常口干舌燥）的老人忌用重手法，阳虚体质（手脚冰凉）可每周做 1 次温和推拿，最好由医院康复科操作。
本地适配方案：替代经络刷的 “江苏式润燥法”—— 用晒干的橘子皮（苏州东山产为佳）煮水后泡手，搭配轻揉合谷穴，既护皮肤又通经络。
误区二
顿顿大肉 “贴秋膘”？南京大爷血糖飙到 18mmol/L?
“老南京讲究寒露吃红烧肉贴膘，我连着 5 天没断过。”62 岁的南京王大爷有糖尿病史，上周突然头晕乏力，测血糖高达 18mmol/L（正常空腹值 3.9-6.1mmol/L），被紧急送医。
误区拆解：郑仁东指出，江苏人爱吃的盐水鸭、红烧肉脂肪含量超 30%，寒露后人体代谢减慢，盲目进补易引发 “秋膘综合征”。江苏省疾控中心 2024 年数据显示，寒露后糖尿病急诊量上升 23%，半数与高油饮食相关。
权威纠错：“贴秋膘要‘精补’不‘蛮补’。” 郑主任建议，BMI≥24 的老人（江苏老年肥胖率达 28%）应减少红肉摄入，用太湖银鱼、扬州老鹅等高蛋白低脂肪食材替代。
本地适配方案：推荐 “江苏养生三宝”——
阴虚体质：用沙参（产自连云港云台山区）炖梨；
阳虚体质：山药（淮山药为佳）炒木耳；
慢病患者：萝卜丝煮昂刺鱼（长江特产），控糖又润燥。
误区三
跟风泡药浴 “驱寒”？无锡大叔泡出心慌气短?
“听群里说艾草药浴能祛寒，我加了两大把艾草煮水。”71 岁的无锡李大叔泡了 20 分钟后突然心慌，测血压 160/100mmHg，幸好家人及时发现。
误区拆解：“药浴不是人人能泡！” 郑仁东提醒，江苏秋季早晚温差超 10℃，老人血管弹性差，药浴水温过高（超 40℃）易引发血压波动。门诊中已接诊 12 例类似患者，多因擅自加艾草、生姜等热性药材。
